ခံတြင္းနံ႔ဆိုးေတြေၾကာင့္ လူအမ်ားၾကားမွာ ယံုၾကည္မႈေတြ က်မသြားေစဖို႔အတြက္

ခံတြင္းနံ႔ဆိုးေတြေၾကာင့္ လူအမ်ားၾကားမွာ ယံုၾကည္မႈေတြ က်မသြားေစဖို႔အတြက္ …. ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယုံၾကည္မႈက်ေစျခင္းရဲ႕ အေၾကာင္းအရင္းေတြထဲမွာ ခံတြင္းအနံ႕ဆိုးျခင္းက တစ္ခုအပါအဝင္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္မွန္းတန္းမိသူေတြၾကားထဲ ဒါမွမဟုတ္ သူစိမ္းေတြၾကားထဲ ေရာက္ေနတဲ့အခါမ်ိဳးမွာဆိုရင္ ပိုလို႔ေတာင္ဆိုးပါေသးတယ္။ ခံတြင္းအနံ႕ဆိုးတာေၾကာင့္ ပထမဦးဆုံး မသတီျဖစ္တာက ကိုယ့္ကိုယ္ကိုပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အနံ႕ဆိုးတာေပ်ာက္ဖို႔ လြယ္ကူတဲ့နည္းလမ္းေလးေတြကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။ (၁) Floss သုံးတာနဲ႕ သြားတိုက္တာကို မၾကာခဏ ျပဳလုပ္ေပးပါ သြားၾကားထဲမွာ က်န္ေနတဲ့ စားႂကြင္းစားက်န္ေတြကို မရွင္းတဲ့အခါ ဘက္တီးရီးယားပိုးေပါက္ဖြားၿပီး ခံတြင္းအနံ႕ ဆိုးလာေစတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပုံမွန္အားျဖင့္ တစ္ရက္ႏွစ္ႀကိမ္ သြားတိုက္တာမ်ိဳး လုပ္သင့္ပါတယ္။ သြားပြတ္တံမေရာက္တဲ့ သြားၾကားထဲမွာ က်န္ရွိေနတာေတြကိုရွင္းဖို႔က ႀကိဳးမွ်င္မွ်င္ေလး(floss)ကို သုံးၿပီးရွင္းတာမ်ိဳးကို တစ္ေန႕တစ္ႀကိမ္ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ သြားတိုက္တဲ့အခါမွာလည္း ခပ္ၾကမ္းၾကမ္းတိုက္တာမ်ိဳး မလုပ္သင့္ပါဘူး။ ဒီလိုလုပ္ျခင္းက သြားေတြရဲ႕ … Read more

စက္ဆြဲစရာမလိုဘဲ ဆံပင္ကို ေျဖာင့္စင္းသြားေစမယ့္ သဘာဝေပါင္းတင္နည္း (၄)ခု

စက္ဆြဲစရာမလိုဘဲ ဆံပင္ကို ေျဖာင့္စင္းသြားေစမယ့္ သဘာဝေပါင္းတင္နည္း (၄)ခု Zawgyi ျဖင့္ဖတ္ရန္ ဓာတုေဆးသုံးၿပီး၊ အပူေပးၿပီး ဆံပင္ေျဖာင့္ျခင္းက ပ်ိဳေမတို႔ဆံေကသာကိုေျခာက္ေသြ႕ပ်က္စီးေစတဲ့အျပင္ ဆံသားကိုေျပာင္းသြားေစတာမ်ိဳး၊ ဆံပင္ေတြ အရမ္းကြၽတ္ၿပီး ပါးသြားတာမ်ိဳးေတြျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ခဏခဏဆံပင္ေျဖာင့္လို႔မေကာင္းဘူးေနာ္။ ဒီေတာ့ ဓာတုေဆးမသုံး၊ ေျဖာင့္စက္မလိုဘဲ သဘာဝအတိုင္းဆံပင္ေလးေတြေျဖာင့္စင္းေအာင္ လုပ္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကိုေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။ (၁) ၾကက္ဥအကာနဲ႔ဒိန္ခ်ဥ္ ၾကက္ဥအကာတစ္လုံး၊ ဒိန္ခ်ဥ္ႏွစ္ဇြန္းတို႔ကိုေရာေမႊၿပီး ဆံပင္အရင္းကေနအဖ်ားထိလိမ္းေပးပါ။ နာရီဝက္ၾကာရင္ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ျပန္ေဆးခ်ၿပီး ေခါင္းျပန္ေလွ်ာ္ေပးလိုက္ကာ သဘာဝအတိုင္းအေျခာက္ခံေပးလိုက္ပါ။ ေျခာက္သြားတဲ့အခါ ဘီးအစိပ္ေလးနဲ႔ၿဖီးေပးလိုက္႐ုံနဲ႔ သဘာဝအတိုင္းေျဖာင့္စင္းတဲ့ဆံေကသာကိုရရွိပါလိမ့္မယ္။ (၂) ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ပ်ားရည္ ငွက္ေပ်ာသီးမွည့္တစ္လုံး၊ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းတို႔ကို သမေအာင္ေမႊလိုက္ၿပီး ဆံပင္အႏွံ႔လိမ္းေပးပါ။ မိနစ္ႏွစ္ဆယ္ေလာက္ထားၿပီး ေရေအးနဲ႔ပဲေခါင္းေလွ်ာ္ေပးလိုက္ပါ။ သဘာဝအတိုင္းအေျခာက္ခံၿပီး ဘီးေလးနဲ႔ၿဖီးေပးလိုက္ရင္ ဆံပင္ေလးေတြေျဖာင့္စင္းသြားၿပီး အစိုဓာတ္လည္းျပည့္ဝလာပါလိမ့္မယ္။ (၃) အုန္းဆီနဲ႔ပ်ားရည္ အုန္းဆီႏွစ္ဇြန္းနဲ႔ ပ်ားရည္ႏွစ္ဇြန္းဆတူေရာၿပီး ဆံပင္အရင္းကေနအဖ်ားထိ႐ႊဲေနေအာင္လိမ္းေပးပါ။ နာရီဝက္ေလာက္ထားၿပီး ေရေႏြးေလးနဲ႔ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးၿပီး …. သဘာဝအတိုင္းအေျခာက္ခံေပးလိုက္ပါ။ ဆံပင္သားေလးေတြ … Read more

အေရျပားဆရာဝန္ေတြအႀကံေပးထားတဲ့ အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ (၆)ခ်က္

အေရျပားဆရာဝန္ေတြအႀကံေပးထားတဲ့ အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ (၆)ခ်က္ Zawgyiျဖင့္ဖတ္ရန္ အေရျပားအထူးကုေတြနဲ႔ တစ္ႀကိမ္ေလာက္ေတာ့ ေတြ႕ဆုံၿပီး အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္းကို ေသေသခ်ာခ်ာေမးၾကည့္ဖူးခ်င္တယ္ဟုတ္။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ဒီေဆာင္းပါးေလးဟာ အေရျပားဆရာဝန္ေတြ အႀကံေပးထားတဲ့ အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ေလးေတြျဖစ္လို႔ ကြက္တိပဲေနာ္။ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြအတိုင္း လိုက္နာေပးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာၿပီး လွပတဲ့အသားအေရေလးကို ရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။ (၁) ေကာင္းမြန္စြာေဆးေၾကာပါ မ်က္ႏွာသစ္တဲ့အခါ ျပင္းထန္တဲ့ ဓာတုပစၥည္းပါတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာေတြကို မသုံးပါနဲ႔။ အသားအေရကို အတြင္းပိုင္းအထိ အစိုဓာတ္ျဖည့္ေပးႏိုင္တဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးမ်ိဳးကို အသုံးျပဳေပးပါ။ (၂) Sunscreen မ်ားမ်ားလိမ္းပါ Sunscreen လိမ္းတဲ့အခါ နည္းနည္းေလးပဲမလိမ္းပါနဲ႔။ ထူထူနဲ႔မ်ားမ်ားေလး လိမ္းေပးလိုက္ပါ။ ဒါမွအသားအေရရဲ႕ အတြင္းပိုင္း ၂လႊာေလာက္အထိစိမ့္ဝင္ၿပီး ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို ပိုကာကြယ္ေပးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ (၃) ဗူးအေသးေ႐ြးဝယ္ပါ အလွကုန္ေတြ၊ Skincare ေတြဝယ္တဲ့အခါ ဗူးႀကီးထက္ ဗူးေသးေတြကို ဝယ္ပါ။ … Read more

ေပါင္ၿခံမည္းျခင္း ၊ ဟိုၾကား ဒီၾကားမည္းျခင္းတို႔ကို အထိေရာက္ဆံုး ေျဖရွင္းေပးနိုင္မယ့္ နည္းလမ္းမ်ား

လူျမင္မခံဝံ့ေသာေနရာမ်ား ၊ ေပါင္ၿခံ ၊ ခ်ိဳင္း ၊ ရင္သားထိပ္သီး ၊ စတဲ့ အေရျပားေနရာေတြဟာ အျခား ေနရာေတြထက္စာလွ်င္ ပိုျပီး ညိဳမည္းေလ့ ရွိၾကပါတယ္ ။ ဒီလိုျဖစ္ရျခင္း အေၾကာင္းရင္းဟာ အေမႊးရိတ္ျခင္း တစ္ခုတည္းေၾကာင့္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး ။ ထိုအေရျပားေနရာတဝိုက္ ေအာက္ဆီဂ်င္မရျခင္းေၾကာင့္ လည္းေကာင္း ၊ စိုစြတ္မႈမ်ားျခင္းေၾကာင့္လည္းေကာင္း ၊ ေခြ်းထြက္ျခင္းေၾကာင့္လည္းေကာင္း ၊ တင္းက်ပ္ေသာ အတြင္းခံမ်ားေၾကာင့္လည္းေကာင္း ၊ အေရျပားပြတ္တိုက္မႈေၾကာင့္ လည္းေကာင္း ၊ အသက္အရြယ္ေၾကာင့္လည္းေကာင္း ၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ျခင္းေၾကာင့္လည္းေကာင္း ဒီလို ညိဳမည္းေလ့ ရွိၾကပါတယ္ ။ မည္သို႔ေသာ အေၾကာင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေစ ဒီလိုညိဳမည္းေနျခင္းေၾကာင့္ စိတ္အေနွာင့္အယွက္ ျဖစ္ရပါတယ္ ။ ဒီလိုမျဖစ္ရေလေအာင္ ျပန္လည္ျဖဴဝင္းေစနိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ ။ ၁။သံပုသီး … Read more

ညအိပ္ခ်ိန္မွာ ဘရာဇီယာခၽြတ္အိပ္သင့္သလား….

ညအိပ္ခ်ိန္မွာ ဘရာဇီယာခၽြတ္အိပ္သင့္သလား Zawgyi ျဖင့္ဖတ္ရန္ မိန္းကေလးအခ်ိဳ႕က ဘရာဇီယာကို အခ်ိန္တိုင္း၊ အခ်ိန္ျပည့္ ဝတ္ထားရတာကိုပဲ သက္ေတာင့္သက္သာ ရွိတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဘရာဇီယာက ရင္သားတြဲက်ျခင္းႏွင့္ ရင္သားပံု မက်ျခင္းတို႔မွ ကာကြယ္ဖို႔ အတြက္ အၿမဲ ဝတ္ထားသင့္တယ္ ဆိုေပမယ့္လည္း ညအိပ္တဲ့ အခါမွာေတာ့ မဝတ္သင့္ပါဘူးေနာ္။ ညအိပ္တဲ့ အခါမွာ ဘရာဇီယာ ဝတ္အိပ္ျခင္းေၾကာင့္ က်န္းမာေရး အတြက္ ဘယ္လို ဆိုက်ိဳးေတြ သက္ေရာက္ႏို္င္လဲ ဆိုတာကို သိရွိႏုိင္ဖို႔ အတြက္ ေဝမွ်ေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။ (၁) ညအိပ္ခ်ိန္မွာ တင္းၾကပ္ေနတဲ့ ဘရာဇီယာ ဝတ္အိပ္ျခင္းေၾကာင့္ ေသြးလည္ပတ္မႈကို အေႏွာင့္အယွက္ ျဖစ္ေစၿပီး ရင္သား ႀကီးထြားမႈကို ေႏွာင့္ေႏွးေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေဟာ္မုန္းဓာတ္ မညီညြတ္ျခင္းေၾကာင့္ စိတ္ခံစားမႈ အတက္အက် ျမန္ျခင္း စတဲ့ … Read more

ေသြတိုးေရာဂါ အျမစ္ျပတ္ ငါးႏုသန္းနဲ႔ဒန္႔သလြန္ရြက္

သွေတိုးရောဂါအမြစ်တယ်ဆိုတဲ့နည်း သွေတိုးရောဂါအမြစ်ပြတ်ငါးနုသန်းနဲ့ဒန့်သလွန်ရွက် အသက်၄၀အရွယ် သွေးတိုးရောဂါရှိလာတော့… ငါးနုသန်းနဲ့ဒန့်သလွန်ရွက် ကို ၁၀ ရက်လောက်ဆက်တိုက် ဟင်းချိုချက်စားရာ ယ္ခုအသက်၇၀ ကျော်သည့်တိုင် ရောဂါပြန်မပေါ်တော့ပါ။ ငါးနုသန်းနှင့်ဒန့်သလွန်ရွက် ဟင်းချိုချက်နည်း ငါးကိုစင်အောင်ဆေးပြီး ဆားနနွင်းနယ်ထားပါ။ ရေလိုသလောက်တည်ထားပြီး ချင်း၊ကြက်သွန်ဖြူ/နီထည့်ပြုတ်ပါ။ ပြုတ်ရည်ဆူလာလျှင် နယ်ထားသောငါးထည့်ပါ။ အပေါ်ယံအမြုပ်များခပ်ထုတ်ပစ်ပါ။ ငါးပြုတ်ရည် ကျလာလျှင်ဒန့်သလွန်ရွက်ထည့်၍ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်ခပ်သောက်ပါ။ (အချိုမှုန့်နှင့်ဆီ မထည့်ရပါ။) ctedit Myanmar Oo MyMc zawgyi ေသြတိုးေရာဂါအျမစ္တယ္ဆိုတဲ့နည္း ေသြတိုးေရာဂါ အျမစ္ျပတ္ ငါးႏုသန္းနဲ႔ဒန္႔သလြန္ရြက္ အသက္၄၀အရြယ္ ေသြးတိုးေရာဂါရွိလာေတာ့ ငါးႏုသန္းနဲ႔ဒန္႔သလြန္ရြက္ ကို ၁၀ ရက္ေလာက္ဆက္တိုက္ ဟင္းခ်ိဳခ်က္စားရာ ယၡဳအသက္၇၀ ေက်ာ္သည့္တိုင္ ေရာဂါျပန္မေပၚေတာ့ပါ။ ငါးႏုသန္းႏွင့္ဒန္႔သလြန္ရြက္ ဟင္းခ်ိဳခ်က္နည္း ငါးကိုစင္ေအာင္ေဆးၿပီး ဆားနႏြင္းနယ္ထားပါ။ ေရလိုသေလာက္တည္ထားၿပီး ခ်င္း၊ၾကက္သြန္ျဖဴ/နီထည့္ျပဳတ္ပါ။ ျပဳတ္ရည္ဆူလာလၽွင္ နယ္ထားေသာငါးထည့္ပါ။ အေပၚယံအျမဳပ္မ်ားခပ္ထုတ္ပစ္ပါ။ ငါးျပဳတ္ရည္ … Read more

ဆံပင္က်န္းမာသန္စြမ္းေစတဲ့ ၾကက္သြန္နီနဲ႔ ဆံပင္ေပါင္းတင္နည္း

ဆံပင္က်န္းမာသန္စြမ္းေစတဲ့ ၾကက္သြန္နီနဲ႔ ဆံပင္ေပါင္းတင္နည္း Zawgyiျဖင့္ဖတ္ရန္ မီးဖိုေခ်ာင္သံုးပစၥည္းေတြထဲက အလွအပေရးရာအတြက္ အသံုးတည့္တဲ့ အရာေတြအမ်ားႀကီးထဲကမွ ဆံပင္က်န္းမာသန္စြမ္းဖို႔အတြက္ ၾကက္သြန္နီရဲ႕ အံ့မခမ္းအစြမ္းမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးခ်င္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္နီနဲ႔ ဆံပင္ေပါင္းတင္တာဟာ ဆံသားႏွစ္ခြျဖစ္ျခင္း၊ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္းကို သက္သာေစတဲ့ အျပင္ ဆံပင္ပါးသူမ်ားနဲ႔ နဖူးေျပာင္၊ ထိပ္ေျပာင္သူမ်ားအတြက္လည္း ဆံပင္သန္ေစတဲ့ သဘာဝ နည္းလမ္း ေကာင္းေလးပါပဲ။ ဒါ့ေၾကာင့္ ၾကက္သြန္နီကို အသံုးျပဳၿပီး ဆံပင္ေပါင္းတင္နည္းလမ္းမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (၁) ၾကက္သြန္နီအႏွစ္ရည္ ဆံပင္အရွည္ကို ႏွစ္သက္ျမတ္ႏုိးသူေတြအေနနဲ႔ အခ်ိန္ခဏအတြင္း ဆံပင္အရွည္ျမန္ခ်င္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ၾကက္သြန္နီႀကိတ္ထားတဲ့ ….. အရည္ကို ဝါဂြမ္းစနဲ႔ တို႔ယူၿပီး ဦးေရျပားတစ္ဝိုက္ သုတ္လိမ္း ေပးပါ။ ၁၅ မိနစ္ေလာက္ထားၿပီး ေခါင္းေလွ်ာ္လိုက္ရံုပါပဲ။ (၂) ၾကက္သြန္နီအရည္ႏွင့္ အုန္းဆီ ၾကက္သြန္နီအရည္နဲ႔ အုန္းဆီကို ဆတူေရာစပ္ၿပီး ဦးေရျပားနဲ႔ … Read more

မ်က္စိ က်န္းမာေရး အတြက္ သတိထားသင္႔တဲ႔ လကၡဏာ ေလးမ်ား

မ်က္စိ က်န္းမာေရး အတြက္ သတိထားသင္႔တဲ႔ လကၡဏာ ေလးမ်ား မ်က္စိ ဆိုတာ ကြ်န္ေတာ္ တို႔ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္း ေတြထဲမွာ အႏူးညံ႕ဆံုးနဲ႔ အထိခိုက္အလြယ္ဆံုး အစိတ္အပိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။ အျမင္အာရံု ဟာ ကြ်န္ေတာ္တို႔အတြက္ အေရးပါတဲ႔ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုပါပဲ။ မ်က္စိမျမင္ရရင္ (သို႔) အျမင္အာရံု အားနည္းၿပီဆုိရင္ ဒုကၡိတ တစ္ပိုင္းလို ျဖစ္သြားတတ္ေတာ႔ မ်က္စိ က်န္းမာေရး ဟာ ကြ်န္ေတာ္တို႔အတြက္ အလြန္အေရးပါတဲ႔ အရာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး မ်က္စိ ဆိုတာ ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္း ေတြထဲမွာ အႏူးညံ႕ဆံုးနဲ႔ အထိခိုက္အလြယ္ဆံုး အစိတ္အပိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ႔ မ်က္စိပတ္ဝန္းက်င္မွာ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ လကၡဏာ ေလးေတြ ျပေနၿပီဆိုရင္ လိုအပ္တဲ႔ ေဆးဝါး ကုသမႈ နဲ႔ လုပ္ေဆာင္မႈေလးေတြကို … Read more

အမ်ိဳးသား မ်ားအတြက္ ေဆးနည္း

ဒီတစ္ခါေတာ့ မက္ေဆ့ ကေန အေမးမ်ားၾကတဲ့ အမ်ိဳးသား မ်ားအတြက္ သီးသန့္ ေဆးနည္း တစ္ခုကို ရွာေဖြျပီး မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။ သက္ၾကီးရြယ္အို မ်ား၊ အမ်ိဳးသမီး မ်ားကေတာ့ ခဏသည္းခံေပးၾကပါ။ က်န္းမာေရး ဗဟုသုတ လို့ သေဘာထားေပးပါ။ အားအင္ကုန္ခမ္းျပီး စိတ္မရႊင္လန္းတဲ့ အမ်ိဳးသား မ်ား အမ်ားအျပားရွိေနတာကို ေတြ့ရပါတယ္။ ေဆးနည္း ကို ေတာင္းလာၾကတဲ့သူလည္း မ်ားျပားေနပါတယ္။ အခုပံုထဲမွာ ျမင္ရတဲ့ အပင္ ကို အဂၤလိပ္ လို Argemone Mexicana လို့ ေခၚပါ တယ္။ ေဆးဖက္၀င္တဲ့ အပင္တစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ျမန္မာလို ခရာပင္လို့ေခၚျပီး ပင္လယ္ နဲ့နီးတဲ့ ေနရာ၊ ေခ်ာင္းရိုး၊ ေျမာင္းရိုးမ်ားမွာ ေပါက္တတ္ၾကပါတယ္။ ဆူးကေလးေတြ ပါတယ္။ ေဆးနည္း (၁) … Read more

ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ ရွိေနေၾကာင္းသိႏိုင္တဲ႔ လူတုိင္း သိထားသင္႔တဲ႔ အခ်က္ေလးေတြ

ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ ရွိေနေၾကာင္းသိႏိုင္တဲ႔ လူတုိင္း သိထားသင္႔တဲ႔ အခ်က္ေလးေတြ ဒါေၾကာင္႔ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ ကို အသံတိတ္ လူသတ္သမား (silent killer) လို႔ေခၚေဝၚၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ ေရာဂါ ဆိုတာ ေၾကာက္မက္ဖြယ္ေရာဂါတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကလည္း ကိုယ္႔မွာ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ ရွိလို႔ ရွိေနမွန္းေတာင္ မသိၾကပါဘူး။ ဒါေၾကာင္႔ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ ကို အသံတိတ္ လူသတ္သမား (silent killer) လို႔ေခၚေဝၚၾကတာျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ ကို စျဖစ္ျဖစ္ခ်င္းမွာ ထိန္းခ်ဳပ္ကုသႏိုင္ျခင္းမရွိဘဲ လႊတ္ထားမယ္ဆိုရင္ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါနဲ႔ အျမင္အာရံု ဆံုးရႈံးျခင္းတို႔ကုိ ၾကံဳရႏိုင္ပါတယ္။ ေအာက္မွာေဖာ္ျပထားတာကေတာ႔ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ ရွိေနေၾကာင္း သိႏိုင္တဲ႔ လကၡဏာ ေလးေတြပါပဲ။ ၁။ ဆီး … Read more